ACTIVIDADES PARA RELAJARTE Y ESTIRARTE

YOGA

Hace muchos años que hago yoga, la verdad es que me encanta porque no sólo noto que mi cuerpo se estira y como mis músculos se hacen más elásticos, sino que también noto como me relajo y mejoro mi respiración después de cada clase.
Hay centros de yoga en casi cualquier sitio. Los ejercicios son suaves para el cuerpo pero te los debe enseñar una persona que esté formada y que te ayude poco a poco a conseguir las posturas.
Hay muchas variantes del yoga, elige la que más se adapte a tus necesidades y si en la clase incluyen ejercicios de relajación, meditación y respiración mucho mejor.

THAI-CHI

Esta es otra forma de relajarte y estirarte a la vez, quizás alguna vez hayas visto en películas y en algunos parques a un grupo de personas "bailando" con movimientos suaves. El tai-chi es perfecto si has sufrido alguna lesión, estimula la energía interna y además aumenta la concentración y la memoria, es un ejercicio perfecto para hacer por las mañanas si tienes tiempo.
No es nada fácil, yo he tomado clases durante unos meses y como los ejercicios requieren de mucha concentración, es una manera de olvidarte de todo lo demás.

ACTIVIDADES PARA MOVERTE DE FORMA DIVERTIDA

Si lo que quieres es moverte, aquí te doy algunas ideas:

BAILE - DANZA

Si te gusta bailar ¡adelante!. Busca en tu zona algún centro dónde impartan clases, normalmente suelen ser muy económicas y sobre todo divertidas.
Tengo amigas que sólo pisan el gimnasio para las clases de jazz o de salón ... y se lo pasan bomba a la vez que se ponen en forma, también es forma muy divertida de conocer a gente nueva . ¡Anímate!

PASEOS POR EL CAMPO

Añade un par de paseos por el campo a tu rutina mensual, decide que el próximo fin de semana en vez de ir de compras pasarás una mañana en el campo haciendo ejercicio y disfrutando de la naturaleza. Si vas con tus hijos o con amigas lo pasarás genial y ellos te lo agradecerán.

PASEOS EN BICI

Saca la bici del trastero y empieza a utilizarla, hay ciudades donde es muy fácil moverte en bicicleta, si tú tienes esa suerte aprovéchalo.

ACTIVIDADES FÁCILES PARA INCLUIR EN TU DÍA A DÍA

Además de todas las actividades que te he propuesto es importante que utilices cualquier excusa para moverte, verás como pronto te sentirás llena de energía y con ganas de hacer más ejercicio.

SUBIR LAS ESCALERAS

El otro día una suscriptora me contaba como en su oficina han decidido todas subir las escaleras, y se van poniendo estrellas al lado de su nombre cada vez que lo hacen para no olvidarse y motivarse unas a otras, ¡me parece una idea genial! .
A veces nos hacemos vagas, subir las escaleras es algo que fácilmente podemos incluir en nuestra rutina y verás cómo en un par de semanas notarás la diferencia.

CAMINAR A TODAS PARTES

Intenta dar un paseo de vez en cuando, siempre que puedas, ve s andando al centro comercial. A veces usamos el coche en exceso cuando caminar, además de ser un buen ejercicio, nos relaja y nos da la oportunidad de pensar y estar con nosotras mismas.

PASEO DIARIO

Si no vas a hacer otro ejercicio al menos incluye un paseo vigoroso en tu actividad todos los días. Ponte tus zapatillas de deporte y decide caminar al menos media hora al día.

HAZ ALGO DIFERENTE LAS PRÓXIMAS VACACIONES

Las próximas vacaciones en vez de decidir pasarlas en una tumbona frente al mar, asegúrate de que puedes realizar alguna actividad además de estar tumbada bajo la sombrilla. A lo mejor puedes ir a un sitio dónde puedas dar paseos por el bosque por la montaña, verás como además de descansar, te mantendrás en forma y ¡lo pasarás genial!!!!