RELÁJATE CON UN SPA EN CASA

En la primera entrega de este reto hablamos de cómo relajarnos creando un spa en nuestra propia casa, éstos son los trucos para que este fin de semana ¡Lo pongas en práctica!

• Esta noche resérvate cinco minutos a solas en el baño y haz la lista de la compra...Sí, la lista de la compra. Echa un vistazo a tu stock de productos para hacerte un baño, a lo mejor no tienes sales, o tu crema de cuerpo ya se ha terminado...Escribe lo que necesitas y métela en tu bolso.

Mañana cuando pases por la farmacia o por tu perfumería habitual invierte en estos productos.

• Decide que día de este fin de semana te podrás dedicar media hora a ti, si esto significa levantarte media hora antes aunque sea sábado ¡Hazlo! Piensa que estarás madrugando para relajarte :-)

• Cuando llegue el viernes acuéstate con el propósito de que ese fin de semana sin falta ¡Te relajarás en tu propio spa!

• ¡Disfruta! Cuando hayas terminado con tu baño te sentirás como nueva, es el momento de cerrar otra cita contigo misma en la que te volverás a dedicar otros treinta minutos a ti ¿Quizá el próximo domingo? :-)

LAS MEJORES TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Estamos a media semana, creo que realmente los miércoles es uno de los días más estresantes de toda la semana, porque está en medio, así que es el momento de meter unas técnicas de relajación fácil en tu rutina.

• ¡Respira! Según estás leyendo este boletín da un suspiro y respira profundamente ¿Mejor no? A veces creo que nos olvidamos de lo relajante y fácil que es respirar bien.

• Si puedes, en tu espacio de trabajo pon un poco de música clásica, chill out, o música ambiental, es muy estimulante para trabajar y despierta tu mente. Eso si, si estás trabajando evita que esta música tenga vocales porque te distraerán.

• ¿Todavía no te has apuntado al gimnasio? Si no lo has hecho salta este paso y apúntalo en tu agenda porque el mes que viene veremos los mejores ejercicios para ponernos en forma, recuerda que ir al gimnasio o hacer cualquier actividad física es relajante también.

• Esta noche cuando te desmaquilles acuérdate del reto de bienestar y utiliza esos cinco minutos como cinco minutos para ti, limpia tu rostro poco a poco, aplica un pequeño masaje ¡Relájate y disfruta de los olores, las texturas...!

• Apaga el televisor por un día y lee un libro que te apetezca...

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN - DORMIR

La semana pasada hablamos de la importancia del dormir, no sólo para poder recuperarnos, para nuestra piel y para funcionar mejor, sino también para estar más relajada durante todo el día...Estos son algunos trucos para poner en práctica lo que aprendimos el pasado miércoles:

• Si no tienes una infusión relajante, cuando salgas del trabajo o la próxima vez que vayas a comprar métete en un herbolario y compra una infusión relajante...Coge el hábito de tomar una después de cenar, verás como te acostumbras.

• Ahora estamos en rebajas, a lo mejor en vez de comprar tanta ropa es hora de invertir en unas buenas almohadas y unas sabanas de algodón que sean frescas y suaves...

• Esta noche cena algo ligero y pronto, aprovecha que hoy es el día de poner en práctica el reto del mes y decídete a acostarte un poquito antes.

• Pronto estará aquí el fin de semana, es hora de ponerte al día con tu sueño y echarte una siesta.

Por Asuncion Parra - Tu Imagen Personal

EL REMEDIO MAS NATURAL - LAS INFUSIONES

Desde la antiguedad se conocen plantas con sustancias que contribuyen a aliviar diferentes sintomas, y es que la naturaleza es sabia y puede proporcionar remedios muy eficaces para numerosas molestias.

¿Como nos ayudan?

DIGESTIVAS:

• Salvia o Hierba sacra.- Se utiliza para favorecer digestiones y prevenir la formacion de gases en el intestino.



• Manzanilla.- Para aliviar los sintomas de indigestion. Tanto las bolsas usadas para hacer la infusion o la misma ya realizada, en frio, se pueden aplicar sobre los ojos cansados, irritados y dolorosos, produciendo un gran alivio.



• Hierbabuena.- Es una hibridacion de dos tipos de menta con un aroma muy especial y resulta util para trastornos intestinales, como diarrega y flatulencia. Ayuda a controlar la sensasion de nauseas y mejora los sintomas que producen los calambres musculares.



• Anis (Semillas).- Muy eficaces para ayudar a hacer las digestiones, aliviar los dolores originados por el exceso de gases en el intestino (como el colico) y disminuir la sensacio de nausea cuando existe mareo. A todo ello se suma que ayuda a combatir la tos.



• Cilantro.- Una de las hiermas mas usadas. Favorece la digestion y se le atribuyen propiedades antisepticas (sobre todo en caso de infeccion de las vias urinarias).

RESPIRATORIA:

• Tomillo.- No solo es una planta empleada en la cocina, sino que tambien se utiliza para aliviar los sintomas del resfriado.



• Eucalipto.- Sus hojas se emplean como remedio contra el resfriado y los sintomas gripales. Si hay dificultad respiratoria, se recomienda hacer inhalaciones del vapor que produce la infusion.

NERVIOSA:

• Flor de azahar (flor blanca).- Tiene propiedades sedantes. Calma los nervios, concilia el sueño y quita los dolores menstruales y de cabeza.



• Flor de Espliego.- Es relajante y ayuda a conciliar el sueño.



• Tila.- Muy utilizada como tranquilizante, se dice que alivia los dolores de cabeza y los sintomas provocados por el estres, tranquiliza la mente sobrecargada por el trabajo, reduce la tension nerviosa y relaja, ayudando a conciliar el sueño.

OTRAS PLANTAS EFICACES:

• Melisa o Toronjil.- Reduce los sintomas de ansiedad y ayuda a hacer bien las digestiones.



• Poleo menta o Menta-poleo.- Tiene numerosas propiedades beneficiosas para la salud, ayuda a eliminar los gases intestinales y a hacer bien las digestiones, mejora los sintomas del resfriado y favorece la expulsion de las secreciones de las vias respiratorias, elimina las lombrices intestinales y hasta su humo mata las pulgas e insectos en general.



• Regaliz.- Combate la pesadez de estomago, el estreñimiento, el dolor de garganta, la tos, el exceso de secrecciones pulmonares...hay que saber que el regaliz contiene un componente, la glicirricina, que ademas de tener propiedades edulcorantes, antiinflamatorias y expectorantes, puede producir un aumento de la tension arterial, por lo que no debes abusar de esta planta.



• Romero.- Su infusion se emplea para aliviar los dolores de cabeza y realizar bien las digestiones. Tambien calma los nervios en situaciones de estres y combate el mal aliento.



• Valeriana.- Tambien es conocida como hierba de gatos, es eficaz contra los dolores de origen nervioso y muscular y tambien contra los de cabeza y estomago, de todos sus poderes, el mas conocido es el de combatir el insomnio.



• Zarzaparrilla.- Es una infusion clasica, de sabor muy agradable, que combate las molestias originadas por alteraciones articulares de diferentes origenes.