PROLAPSO GENITAL

El numero de partos, el paso de los años o intervenciones pelvicas anteriores, pueden ser los desencadentantes que provoquen su aparicion.

RECONOCE SUS SINTOMAS:

Cada mujer puede vivir de una manera diferente, mas o menos intensa, el prolapso genital.

Asi, mientas que en unas los sintomas llegan a complicar seriamente su calidad de vida y terminar generando su aislamiento social, perdida de autoestima o incluso acarreando una depresion, en otras la falta de signos que lo delaten conduce a un diganostico casual, durante el transcurso de una exploracion ginecologica rutinaria.

La existencia o no de una sintomatologia asociada dependera fundamentalmente de 3 factores:

- Cual es el organo prolapsado.

- En que grado se ha peoducido su descenso.

- Que modificaciones funcionales ha provocado todo ello.

Las manifestaciones mas claras que te ayudaran a identifica si tienes este problema en el suelo pelvico son:

1. Dolor durante las relaciones sexuales.


2. Incontinencia urinaria o problemas para orinar.


3. Incontinencia fecal o estreñimiento.


4. Dolor o presion pelvica.


5. Mejora de los sintomas al recostarse.


6. Sensacion de peso en los genitales y percepcion de cuerpo extraño.


7. Dolor en la zona sacro lumbar.


8. Bulto vaginal.


9. Molestias al caminar.


10. Sensacion de vagina amplia.

EJERCICIOS DE KEGEL

Aunque es cierto que no existen medidas preventivas que lo eviten, algunos buenos habitos te ayudaran a reducir las probabilidades de que aparezca un prolapso genital. Los ejercicios de KEGEL por ejemplo, consisten en la contraccion y relajacion del musculo puboxigeo.

Gracias al fortalecimiento de esta estructura sosten, muchas mujeres consiguen soportar mejor el aumento de peso del bebe durante el embarazo, tener un parto mas sencillo o gozar de un mayor placer durante las relaciones sexuales en la menopausia.

Y todo ello solo practicando tres veces al dia durante cinco minutos este ejercicio.

VIRTUDES Y PELIGROS DE LA DIETA VEGETARIANA

Si las razones a favor han logrado superar tu idea negativa sobre el vegetarianismo y quieres comenzar un nuevo habito de vida, lo mas recomendable es que, en primer luga, consultes a tu medico, que es el mas indicado para aconsejarte acerca de que tipo de alimentacion te favorece.

En cualquier caso sigue estas recomendaciones:

NO CAMBIES tu alimentacion de un dia para otro. Tu cuerpo necesita un tiempo para adaptarse a los cambios. Hazlo gradualmente.

PREPARATE COMIDAS en las que la carne y el pescado se usen como condimento y no como ingrediente pricipal. Las ensaladas o la paella son un buen ejemplo.

INCLUYE con mayor frecuencia frutas, verduras, cereales, legumbres, huevos, lacteos y derivados de la soja en tu dieta.

La alimentacin basada en los productos vegetales aumenta tu bienestar y te protege de algunas enfermedades.

Sin embargo, si no esta bien planteada, puede provocar anemia y alteraciones graves en el organismo.

El equilibrio, la moderacin y el apoyo medico son los mejores ingredientes que hacen que la mesa vegetariana sea un exito.

DURANTE EL EMBARAZO ser vegetariano no es incompatible, aunque si es cierto que exige una mayor atencion por parte del especialista y ciertas concesiones por parte de la futura mama.

Desde el punto de vista nutricional, la opcion mas completa es la dieta vegetariana basada en cereales, verduras, hortalizas, frutas, legumbres, semillas, frutos secos y por supuesto, huevos y leche.

Las personas que llevan una dieta vegetariana muy extricta, pueden sufrir carencias de vitamina B12, lo que se traduce en fatiga, falta de reflejos, problemas de memorio o depresion.

DUERME BIEN PARA GANAR EN SALUD

No son horas perdidas ni perezosas.

Del tiempo que dedicamos a descansar cada dia, depende nuestro bienestar.

Aunque mientras dormimos la mente no es consciente de que estamos trabajando, en nuestro cuerpo se estan produciendo muchas acciones con un unico fin: "VELAR POR LA SALUD".

10 EFECTOS NEGATIVOS:

Multitud de especialistas han afirmado ya encontrase ante una situacion de la que apenas se maneja informacion, y han planteado la necesidad de relizar estudio sque puedan determinar cuales son exactamente las consecuencias de un problema contiado de insomnio.

De momento se habla de las siguientes:

1. LA ACTIVIDAD DEL CEREBRO: se altera si no dormimos lo suficiente, como revelo un estudio de la Universida de California en San Diego. Se prudoce un deterioro de la memoria y problemas de concentracion que, como consecuencia, perjudican el rendimiento laboral.


2. FATIGA: y somnolencia durante el dia.


3. IRRITABILIDAD: y cambios de humor, con el consiguiente riesgo de sufrir depresion.


4. LA RESPUESTA MOTORA: se deteriora y el tiempo para reaccin ante estimulos aumenta, una prueba de ello son los accidentes de trafico produciodos por no haber descansado lo suficiente.


5. PUEDEN APARECER cambios sensoriales, como por ejemplo la reduccion del campo visual.


6. EL HABLA se ve perjudicada, ya que se ralentiza y puede volverse poco clara o con una entonacion apagada.


7. NUESTRA CREATIVIDAD disminuye porque se altera la originalidad y flexibilidad del pensamiento.


8. LA CARA tambien acusa el insomnio ya que el sueño es el mejor remedio. Cuando nos falta, el cutis pierde luminosidad, volviendose mas opaco, y aparecen las ojera o enrojecimientos de los ojos.


9. OTROS POSIBLES efectos que se estan investigando actualmente son la aparicion de diabetes y problemas de sifuncion sexual.


10. EN CASO DE OBESIDAD, resulta perjucicial porque aumenta la produccion de grelina, una hormona que aumenta el apetito, y disminuye la de la leptina, que produce saciedad.

LOS BENEFICIOS DEL SUEÑO:

Mientras dormimos, el organismo se mantiene activo y lleva a cado multitud de procesos que tienen la culpa de que te sientas como nueva cuando suena el despertador.

• SE EMBELLECE NUESTRA PIEL ya que la velocidad de regeneracion de sus celulas se multiplica por ocho y se elmiminan desechos cutaneos. A todo ello se suma la activacion de la produccin del colageno, imprescindible para mantener la tension y elasticidad.


• LAS HORAS DE SUEÑO ESTIMULAN EL SISTEMA INMUNOLOGICO que nos ayuda a luchar contra los procesos virales.


• DESCIENDE LA TENSION ARTERIAL y el esfuerzo que lleva a cabo el corazon para bombear toda la sangre se reduce.


• En los primeros años de vida el sueño tambien ES RESPONSABLE DEL CRECIMIENTO, ya que mientras dormimos se libera una mayor cantidad de hormonas que lo favorecen.


• Durante el timpo que pasamos dormidos, EL CEREBRO PROCESA LA INFORMACION que hemos adquirido a lo largo del dia.


• FOMENTA LA CREATIVIDAD.
  

CUANDO SOMOS BEBES NECESITAMOS DORMIR ENTRE 11 Y 12 HORAS, DE 7 A 8 EN LA EDAD ADULTA Y 5 A 6 A PARTIR DE LOS 70 AÑOS.

LA SIESTA ESPAÑOLA:

Es uno de los habitos españoles que con mas entusiamos ha acogido el resto del mundo, siempre y cuando no supere los 30 minutos aconsejables, goza de grandes privilegios, como protegernos contra el estres, aumentar la productividad o ayudarnos a evitar la narcolepsia (el excesivo sueño a horas diurnas).

Ya sabes, apuntate a la moda de este invento nacional.