DUERME BIEN PARA GANAR EN SALUD

No son horas perdidas ni perezosas.

Del tiempo que dedicamos a descansar cada dia, depende nuestro bienestar.

Aunque mientras dormimos la mente no es consciente de que estamos trabajando, en nuestro cuerpo se estan produciendo muchas acciones con un unico fin: "VELAR POR LA SALUD".

10 EFECTOS NEGATIVOS:

Multitud de especialistas han afirmado ya encontrase ante una situacion de la que apenas se maneja informacion, y han planteado la necesidad de relizar estudio sque puedan determinar cuales son exactamente las consecuencias de un problema contiado de insomnio.

De momento se habla de las siguientes:

1. LA ACTIVIDAD DEL CEREBRO: se altera si no dormimos lo suficiente, como revelo un estudio de la Universida de California en San Diego. Se prudoce un deterioro de la memoria y problemas de concentracion que, como consecuencia, perjudican el rendimiento laboral.


2. FATIGA: y somnolencia durante el dia.


3. IRRITABILIDAD: y cambios de humor, con el consiguiente riesgo de sufrir depresion.


4. LA RESPUESTA MOTORA: se deteriora y el tiempo para reaccin ante estimulos aumenta, una prueba de ello son los accidentes de trafico produciodos por no haber descansado lo suficiente.


5. PUEDEN APARECER cambios sensoriales, como por ejemplo la reduccion del campo visual.


6. EL HABLA se ve perjudicada, ya que se ralentiza y puede volverse poco clara o con una entonacion apagada.


7. NUESTRA CREATIVIDAD disminuye porque se altera la originalidad y flexibilidad del pensamiento.


8. LA CARA tambien acusa el insomnio ya que el sueño es el mejor remedio. Cuando nos falta, el cutis pierde luminosidad, volviendose mas opaco, y aparecen las ojera o enrojecimientos de los ojos.


9. OTROS POSIBLES efectos que se estan investigando actualmente son la aparicion de diabetes y problemas de sifuncion sexual.


10. EN CASO DE OBESIDAD, resulta perjucicial porque aumenta la produccion de grelina, una hormona que aumenta el apetito, y disminuye la de la leptina, que produce saciedad.

LOS BENEFICIOS DEL SUEÑO:

Mientras dormimos, el organismo se mantiene activo y lleva a cado multitud de procesos que tienen la culpa de que te sientas como nueva cuando suena el despertador.

• SE EMBELLECE NUESTRA PIEL ya que la velocidad de regeneracion de sus celulas se multiplica por ocho y se elmiminan desechos cutaneos. A todo ello se suma la activacion de la produccin del colageno, imprescindible para mantener la tension y elasticidad.


• LAS HORAS DE SUEÑO ESTIMULAN EL SISTEMA INMUNOLOGICO que nos ayuda a luchar contra los procesos virales.


• DESCIENDE LA TENSION ARTERIAL y el esfuerzo que lleva a cabo el corazon para bombear toda la sangre se reduce.


• En los primeros años de vida el sueño tambien ES RESPONSABLE DEL CRECIMIENTO, ya que mientras dormimos se libera una mayor cantidad de hormonas que lo favorecen.


• Durante el timpo que pasamos dormidos, EL CEREBRO PROCESA LA INFORMACION que hemos adquirido a lo largo del dia.


• FOMENTA LA CREATIVIDAD.
  

CUANDO SOMOS BEBES NECESITAMOS DORMIR ENTRE 11 Y 12 HORAS, DE 7 A 8 EN LA EDAD ADULTA Y 5 A 6 A PARTIR DE LOS 70 AÑOS.

LA SIESTA ESPAÑOLA:

Es uno de los habitos españoles que con mas entusiamos ha acogido el resto del mundo, siempre y cuando no supere los 30 minutos aconsejables, goza de grandes privilegios, como protegernos contra el estres, aumentar la productividad o ayudarnos a evitar la narcolepsia (el excesivo sueño a horas diurnas).

Ya sabes, apuntate a la moda de este invento nacional.